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隨著年齡的增長，身體會逐漸變化，鈣和維生素D的需要也是如此。
足夠量的鈣和維生素D是骨骼健康中最重要的營養素之一。身體使用鈣作為心臟，血液，肌肉和神經。沒有適當的鈣攝入量，身體將取用從存儲在骨頭中的鈣，因此導致骨骼變脆弱。
相反的，與年輕人相比，老年人特別容易缺少鈣和維生素D - 主要是因為身體隨著年齡的增長而變化。最近的一項調查顯示，由於大多數老年人的室內生活方式，冬季減少陽光照射，以及與衰老相關的各種生理因素，東南亞老年人群中鈣和維生素D的不足之處普遍存在。
應鼓勵鈣和維生素D補充劑和適當的陽光照射，特別是在較冷的季節。增加鈣和維生素D補充已被證明可以將跌倒和骨折的風險降低約20％。
適當攝取鈣和維生素D對於預防和減緩骨質流失至關重要，但很難一天達成。需要長期的仔細的計劃和追踪飲食習慣，以確保個人在所有飲食上獲得足夠的營養。
原文取自ES澳大利亞健康網
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