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夏天到了，現在是考慮你計劃一年的假期或享受戶外陽光，參加與家人和朋友的節日的時候了。因此，我們要知道如何應對炎熱的夏天，以及如何補充營養。太陽的熱量，濕度和光線可以消耗掉身體重要的營養。這就是為什麼隨著季節的變化，隨時補充營養是很重要的。

確保您的飲食營養和均衡。您需要多補充蔬菜和水果，如果您沒有獲得所需的重要營養成分，可以用營養補充品來代替。

為了幫助您準備迎接夏季的到來，我們將介紹各種維生素和健身食品，以幫助您整個夏天做充足的準備。

維生素C對我們的身體很重要。可以降低與中暑相關的疾病的可能性，甚至可以幫助您治療熱疹。你必須確保每天攝取維生素C。這將幫助您在炎熱的夏天補充營養，也將帶來許多其他額外的好處。讓你的免疫系統增加，您的個體恢復速度更快。
維生素E具有很強的抗氧化性能。它將有助於保護皮膚免受紫外線造成的傷害。這就是為什麼它被包括在夏季使用的保濕霜中。在陽光照射之前和您在陽光下曝曬時間長有所幫助。與維生素C類似，維生素E會減少季節性過敏，必須納入您的飲食習慣中。

補水

顯然，這不是一種維生素，但是一般來說，除了夏季維生素和夏天營養補充很重要，足夠的水分攝入對於幫助身體抗太陽光線也是至關重要。你要遠離脫水，最好的方法是隨時保持充分的飲水量。

你也應該嘗試做一些運動。在炎熱的夏日，運動不是很多人考慮的事實，但運動卻有助於加強身體健康。

原文取自 澳大利亞健康網  www.empiresupplies.com.au