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愛漂亮的美妹們都一定有經驗 – 減肥。
但要減肥前有沒有先對自己的身體健康和生活作息來做一次大檢查? 還是盲目地跟隨著廣告購買聲稱可以短時間瘦身的產品?
讀完下以下文章， 希望大家對於瘦身減重及自我身體檢測有更多的聊解。
減重?瘦身?塑身?
首先， 你先了解自己的身體狀況. ，你真的需要減肥嗎? 現在年輕族群對於美的價值觀偏差，認為越瘦越美麗。 即是自體BMI已經到達標準， 還是盲目的刻意節食， 吃減肥藥等， 導致最後傷腎 ，腦損傷等最嚴重可能致命。
減肥前先做一次身體檢查， 看自己是否需要 - 是瘦身還是塑身。
塑身
對於身體某一個部位不滿意 ，而非肥胖。 此時可以利用健身， 鍛鍊該部位 ，使肌肉結實 ，達到理想體態。
疾病型體重增加
有些患者體重增加是疾病所造成的。例如內分泌異常 ，甲狀腺功能低下，多囊性卵巢症候群等。這時候應求助醫生對症下藥 。
自體健康檢測
若不是因為疾病型的發胖， 那最先應對自己的生活作息及飲食習慣檢測。
生活作息 – 生活作息不正常也會導致體重上升或下降。 熬夜 – 我們都知道晚間11-凌晨1點是肝臟排毒的精華期。但需要在熟睡中進行 一但被干擾，排毒功能減低，多餘的毒素累積在身體， 就會反映在體重上。
飲食習慣 – 體重跟飲食習慣是密不可分的關係 。先檢測一下自己愛吃的東西有哪些。 對於
不常補充高纖食品卻愛吃炸的食物，零食，碳水化合物或澱粉類等是發胖的原因之一。高纖維的食品例如蔬菜水果類能幫助腸胃乳動， 加快新陳代謝。但是一旦飲食不均衡，代謝變低， 多餘的毒素及廢物殘留累積在身體裡就容易變水腫或脂肪。
脂肪的累積不適一夕造成的 。所以也需要時間來將多餘的脂肪燃燒代謝。
醫學指出， 快速的減重只是減去身體裡的水分並非脂肪。 所以減重我們要先從調理身體開始做起。
上班族經常在外用餐很難做到餐餐都是飲食均衡 。這是可以考慮使用營養補充品。
營養補充品並非減肥藥 。是透過食品中的某種天然素 ，對於你的飲食不均衡做補充。
藤黃果 - （Garcinia Cambogia）是源自於南亞的一種類似柑橘的果實。 果皮萃取的羥基檸檬酸（HCA）的提取物歷來被用於烹飪，但也被用於減肥。效用是用來增加新陳代謝，代謝變好了， 自然身體的毒素就可以很快地排除。
非洲芒果 - 非洲芒果的可溶性纖維含量有助於減緩飲食糖的消化和吸收。 纖維還與腸道中的膽汁酸結合，有助於將其排出體外，迫使身體將更多的膽固醇轉化為膽汁酸，從而幫助膽固醇水平。 根據研究，如果患者以其他形式消耗可溶性纖維，可能會發生與非洲芒果類似的健康益處。
肥胖不是一夕造成的 。也不會是一個萬靈丹就可以馬上有效。 聰明的你應該好好對待對自己的身體 ，對吃下肚的東西有所取捨。刻意的節食會導致不良的後遺症例如暴飲暴食， 厭食症等 。應該養成良好的生活作息， 保持運動及飲食平衡， 不要花了大把的鈔票 ，不但越減越肥還傷肝傷身。
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